Gangguan kecemasan,Depresi Dengan hipnoterapi

Depresi adalah penyakit mental yang serius, dan banyak penderitanya - hingga 16 juta orang dewasa di A.S. saja - mengalami serangan setiap hari tanpa harapan, kelelahan, pikiran balap, sakit dan kesakitan. Dengan kata lain, itu jauh lebih dalam dari sekadar kesedihan - depresi membajak pikiran dan tubuh.

Sekarang, Anda mungkin bertanya-tanya: Apa hubungan hipnoterapi dengan kecemasan dan depresi? Dapatkah sesuatu yang sederhana seperti hipnosis benar-benar menawarkan kelegaan bagi depresi?

Untuk menjawab pertanyaan itu, kita harus menggali lebih dalam - ke pikiran bawah sadar.

Mengetahui cara kerja bawah sadar dapat membantu kita memahami mengapa hipnosis efektif untuk depresi (dan penyebab mendasar depresi).

Depresi dan Pikiran Bawah Sadar

Banyak kepercayaan, emosi, dan ingatan kita berada di alam bawah sadar. Faktanya, semua yang kami alami akan difilter melalui repositori informasi ini.

Sebagian besar waktu, alam bawah sadar sangat membantu

Kami melihat kupu-kupu di taman, dan kami dapat mengidentifikasinya secara instan. Itu karena terkubur di sana di alam bawah sadar adalah banyak informasi yang berguna. Kami menyaring pengalaman kami melalui database ini, dan - dalam sepersekian detik - alam bawah sadar membantu kita memahami dunia di sekitar kita.

Tetapi alam bawah sadar dapat menyimpan banyak informasi yang tidak membantu. Filter negatif dapat tertanam dalam di alam bawah sadar. Dan filter-filter ini kemudian dapat memengaruhi pikiran dan perasaan kita dari waktu ke waktu.

Bagaimana kita merespons stres, misalnya, dikendalikan hampir seluruhnya dan secara otomatis oleh alam bawah sadar. Jika suatu peristiwa yang membuat Anda stres menjadi cemas, atau marah, atau frustrasi - mungkin itulah yang dikatakan oleh pikiran Anda kepada Anda.

Berita baiknya adalah kita dapat melatih pikiran bawah sadar kita untuk lebih mendukung, lebih membantu, dan menjadi teman yang lebih baik.

Dan khusus untuk depresi, kita dapat memprogram ulang alam bawah sadar untuk mengelola lebih baik dan melepaskan banyak penyebab depresi yang mendasarinya, seperti kecanduan narkoba, stres dan kekhawatiran, atau self-talk negatif.

Singkatnya, hipnosis untuk depresi membantu kita melepaskan banyak pola pikir negatif, kebiasaan buruk, dan ingatan tertekan yang secara negatif membatasi pikiran. Pada saat yang sama, hipnosis dapat meningkatkan kemampuan mengatasi kita, membantu kita berhubungan dengan ingatan positif masa lalu, dan meningkatkan efektivitas untuk perawatan depresi tradisional, seperti terapi perilaku kognitif.

Hipnosis adalah keadaan pikiran yang sangat rileks dan terfokus, yang dapat dijangkau oleh kebanyakan orang dengan mengikuti beberapa teknik relaksasi dan fokus. Kenyataannya, berada di bawah “hipnosis,” sangat mirip dengan berlatih meditasi.

Tetapi ada satu perbedaan utama: Hipnosis memiliki tujuan

Keadaan yang sangat santai ini memungkinkan kita untuk melepaskan pikiran kritis dan sadar. Dan ketika kita berada di bawah hipnosis, kita dapat berbicara langsung ke alam bawah sadar. Bahkan, penelitian penelitian otak menunjukkan bahwa di bawah hipnosis, pikiran menjadi sangat rentan terhadap informasi baru dan cara berpikir baru.

Itu berarti kita dapat memberi makan informasi pikiran bawah sadar selama hipnosis - seperti saran dan afirmasi positif - dan mereka tetap. Kita dapat mempelajari kembali alam bawah sadar bagaimana memahami dunia di sekitar kita.

Itu sebabnya kami mengatakan hipnosis adalah meditasi dengan tujuan. Kami memasuki kondisi ini tidak hanya untuk menenangkan pikiran dan tubuh - tetapi juga untuk membentuk kembali pikiran bawah sadar kita dan mempromosikan pemikiran positif.

Hipnosis untuk depresi memungkinkan kita untuk melatih alam bawah sadar. Kita dapat, pada kenyataannya, mengesampingkan pola-pola berpikir otomatis yang menjaga kebiasaan, pikiran-pikiran negatif dan tanggapan-tanggapan irasional (semua faktor yang dapat berkontribusi pada depresi) pada tempatnya

Sejumlah faktor eksternal dan pribadi dapat meningkatkan kemungkinan depresi. Misalnya, penyalahgunaan narkoba memengaruhi jutaan orang dewasa secara global dan memiliki kaitan erat dengan depresi. Sekitar sepertiga dari pecandu mengalami depresi klinis.

Harga diri yang rendah, obesitas, dan bahkan peristiwa kehidupan yang penuh tekanan seperti memulai pekerjaan baru juga dapat memperburuk depresi.

Hipnosis, oleh karena itu, dapat membantu penderita depresi melepaskan dan mengatasi banyak kebiasaan terkait ini. Secara khusus, hipnosis depresi mungkin fokus pada:

Tingkat percaya diri yang rendah

Bagaimana kita berbicara dan merasakan tentang diri kita memiliki pengaruh besar terhadap suasana hati kita. Namun, alam bawah sadar dapat dipenuhi dengan keyakinan berbahaya dan pikiran negatif.

Kita belajar membenci penampilan kita. Atau kita belajar untuk selalu menganggap bahwa kita tidak cukup baik.

Melalui pengulangan, pikiran-pikiran mendasar ini mulai melekat. Dan oleh karena itu, setiap kali kita melihat ke cermin atau menghadapi tugas yang sulit - yang negatif menyerang pikiran kita. Alam bawah sadar membuat kita melihat apa yang ingin kita percayai.

Hipnosis dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengatasi harga diri rendah dan self-talk negatif. Selama hipnosis, kita memberi makan afirmasi positif baru dan sadar tentang diri kita, dan kita dapat mulai melepaskan banyak dari pola-pola pemikiran lama dan otomatis yang mendominasi suara batin kita.

Kecanduan Narkoba

Banyak pola berpikir yang menjaga kecanduan tetap terkubur di alam bawah sadar. Kecanduan membajak pikiran dan tubuh.

Kecanduan memberi tahu Anda untuk menginginkan. Mereka mendorong Anda untuk menemukan perbaikan Anda berikutnya.

Mengontrol dan membalikkan kebiasaan berpikir ini penting untuk mengatasi kecanduan. Dan itu sesuatu yang hipnosis memberdayakan Anda untuk melakukannya.

Dengan menggunakan hipnosis, kita dapat mulai A) mengenali pikiran irasional kita seperti mengidam, dan B) mengendalikannya. Bahkan, banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa hipnosis menunjukkan harapan dalam menghilangkan kecanduan narkoba.

Kecemasan, yang sering disebabkan oleh stres, seringkali merupakan respons irasional terhadap dunia di sekitar kita. Kita mengalami peristiwa yang menegangkan, dan alam bawah sadar memicu kecemasan

Kita bisa masuk ke lingkaran umpan balik perasaan kecemasan yang tidak sehat. Hipnosis memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran, mengenali pola berpikir yang dapat membuat kita merasa cemas, dan mengendalikan pikiran kita dalam situasi yang penuh tekanan.

Penurunan berat badan

Obesitas meningkatkan peluang depresi, sebanyak 55 persen. Banyak orang yang depresi juga beralih ke makanan untuk mengatasinya, yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan selama masa depresi.

Hipnosis membantu mengurangi pola berpikir otomatis yang mendorong kita untuk makan makanan yang tidak sehat atau makan berlebihan.

Secara khusus, kita dapat melatih alam bawah sadar untuk berpikir negatif tentang makan yang tidak sehat, atau kita dapat mengajar diri kita untuk selaras dengan perasaan lapar alami kita. Dan ada banyak penelitian untuk mendukung hal ini. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hipnosis adalah bantuan penurunan berat badan yang sangat efektif, membantu orang untuk menurunkan berat badan lebih banyak dan mempertahankannya dalam jangka panjang.

Insomnia tidak hanya dapat memperburuk depresi, tetapi juga sering merupakan gejala depresi. Banyak orang menderita insomnia karena mereka kesulitan mematikan pikiran di malam hari.

Hipnosis dapat meningkatkan insomnia dalam beberapa cara. Berlatih hipnosis sebelum tidur, misalnya, telah terbukti membantu orang mencapai tingkat tidur yang lebih dalam lebih lama. Mengapa? Karena hipnosis memungkinkan kita untuk menurunkan daya pikiran, dan mencapai kondisi mental seperti lamunan. Ini memungkinkan kita untuk tertidur lebih cepat, dan pada akhirnya menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur REM.

Selain itu, hipnosis dapat membantu kita mengatasi kondisi seperti kecemasan atau stres yang menyebabkan kita sulit tidur

Ketika kita belajar untuk mengatasi dunia di sekitar kita, kita dapat membatasi dampak pemicu terhadap suasana hati kita. Hipnosis memberdayakan kemampuan kita untuk mengatasi beberapa hal.

Pertama, kita belajar mengenali respons pikiran terhadap peristiwa yang memicu. Pikiran-pikiran otomatis yang belum pernah kita pertimbangkan sebelumnya dapat kita lihat ketika mereka muncul. Hipnosis juga dapat mengubah cara kita merespons pemicu ini.

Penelitian menunjukkan bahwa hipnosis bisa efektif untuk meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasinya, yang pada gilirannya dapat membantu kita mengelola depresi dengan lebih efektif.

Mengingat Positif Sebelumnya

Menghidupkan kembali dan mengingat hidup kita sebelum depresi bisa menjadi alat yang ampuh untuk mendorong peningkatan suasana hati. Hipnosis membantu kita melakukan ini dalam dua cara.

Pertama, kita dapat membongkar dan mengunjungi kembali pengalaman masa lalu yang positif. Kita mungkin ingat siapa kita, seperti apa kita, dan apa arti kebahagiaan bagi kita. Dan kedua, dengan meninjau kembali pengalaman-pengalaman ini, kita dapat mulai mempelajari kembali alam bawah sadar bagaimana kembali ke keadaan itu.

Sejumlah penelitian telah meneliti bagaimana hipnosis dapat bekerja bersama dengan perawatan depresi tradisional. Terapi perilaku kognitif, misalnya, adalah salah satu yang paling populer, dan penelitian telah menunjukkan bahwa hipnosis dapat memperkuat dampak CBT.

Dengan kata lain, hipnosis membebaskan pikiran untuk menjadi lebih reseptif terhadap CBT, serta meningkatkan harapan kita akan manfaat CBT. Kedua efek menghasilkan peningkatan perawatan. Satu studi kecil, misalnya, menyimpulkan bahwa menggunakan CBT bersama-sama dengan hipnosis menyediakan "pengobatan yang lebih efektif dalam waktu yang lebih singkat."

Apakah Hipnosis Berfungsi untuk Gangguan kecemasan depresi?

Saat ini, para peneliti menganggap serius hipnosis. Dan semakin banyak penelitian yang diterbitkan tentang efektivitas hipnoterapi untuk berbagai kondisi, termasuk depresi.

Itu pertanda baik.

Dan bagi banyak orang yang menderita depresi, self-hypnosis adalah salah satu pilihan terbaik. Mereka dapat mencobanya; latihlah itu kapan pun mereka dapat menemukan waktu, dan mereka menggunakannya kapan pun dibutuhkan, yaitu setelah peristiwa yang memicu atau selama serangan depresi yang tidak terduga.

Hipnosis diri yang mendasar mengharuskan Anda menemukan ruang yang tenang di rumah dengan kursi tegak yang nyaman. Ketika Anda duduk, Anda membaca naskah self-hypnosis - dan ada banyak tersedia untuk depresi, suasana hati, kecemasan atau kondisi apa pun yang berkontribusi terhadap depresi.

Sangat sederhana. Anda dapat memulai hari ini dan mencobanya di mana pun Anda berada.